正確跳繩姿勢?

General 更新 2022年9月13日

正確的跳繩姿勢

跳繩前需進行熱身活動，以免劇烈運動後出現肌肉拉傷情況。跳繩時，雙臂和手腕是主要的運動部位，用手將繩子高高往前拋，並在繩子運動到腳下時及時彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過，雙腳起跳時，膝蓋應保持直立狀態。

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