健身疼痛要多長時間能好?
General 更新 2022年9月13日
健身疼痛2～3天能好，運動強度較大的疼痛則需5天左右才能恢復。運動時肌肉產生大量的乳酸，屬於正常現象。若是肌肉痠痛持續時間長，痛感嚴重則需去醫院治療。運動後放鬆肌肉能緩解肌肉痠痛的問題，還需要保證充分的睡眠。
健身疼痛2～3天能好
一般的健身疼痛約2～3天左右便可以恢復，若是因為長時間不運動，或者運動強度較大導致的健身疼痛，則需5天左右的時間。健身疼痛屬於正常的現象，不必過於擔心，一般不會影響第二天的鍛鍊。
肌肉疼通是因為鍛鍊時乳酸大量增加，若是健身疼痛嚴重，或者長時間不好，則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷，需要去醫院檢查並治療，在恢復之前停止訓練，以免損傷身體。
健身後不要馬上休息，可以適當做拉伸運動，或者輕拍肌肉讓其放鬆，能緩解運動後的肌肉痠痛問題。也可在運動後泡熱水澡，能使身體放鬆，更有利於疼痛的恢復，運動後需要保證充足的睡眠。