每天健身二小時超負荷嗎?

每天健身二小時超負荷，健身一小時左右才是正常的健身時間。新手健身時建議從30分鐘開始練起，待身體逐漸使用鍛鍊的強度後再慢慢增加訓練時間。健身需根據自己能接受的強度來，不能超負荷訓練，不利於身體健康。

每天健身二小時超負荷

每天健身兩小時屬於超負荷健身，普通的健身一般一小時左右便可，超過一小時身體較難適應，屬於超負荷訓練，長此以往十分不利於身體健康，還可能導致身體過度疲勞，積勞成疾。

新手健身每天最好不超過半小時，待2～3周後再逐漸增加健身的時間，更加有利於適應健身的節奏和重量。長時間不健身後恢復健身時也需要一段適應的時間，不能超負荷健身，很容易導致肌肉溶解。

健身時最好根據自己能接受的程度和訓練的強度來合理選擇訓練的時間，儘量避免超負荷訓練，不但起不到健身的效果，還可能導致身體透支，出現較為強烈的不適感，嚴重者可能造成腎臟衰竭。