有氧運動和無氧運動哪個先做?
General 更新 2022年9月13日
先做無氧運動會更好一點，因為先做有氧運動，可能做完之後沒有足夠的能量讓身體劇烈運動。先做無氧再做有氧運動還能幫助更快消耗體內的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個緩衝時間。具有減脂減肥、保護肌肉組織的作用。
先做無氧運動會更好
健身時先做無氧運動會更好一點，因為有氧運動持續的時間相對較長，一般都要幾十分鐘甚至幾個小時。如果先做完有氧運動，體內的能量也會消耗殆盡，再做無氧運動就不能提供足夠的能量。
人體在運動時，最先消耗的是一種叫做糖原的物質，糖原消耗的差不多後，人體的脂肪就會逐漸代替糖原。如果先進行無氧執行，可以迅速將體內的糖原消耗掉，再進行有氧運動能夠起到減脂的效果。
先做無氧運動再做有氧運動還有保護肌肉組織的作用，因為人體在劇烈運動後不能立即停下來休息，這時候做有氧運動可以給肌肉、骨骼或其它機能一個緩衝的時間，有利於肌肉組織修復。