原地踏步走標準動作?

原地踏步走的標準動作就是先抬左腳擺右手，抬腳時腳尖自然下垂，落腳時前腳掌先落地，腿部儘量上抬能夠到大腿根部，上身直立，兩臂按照跑步擺臂的要領擺動，動作幅度擺的大一點，保持動作的標準才有更好的鍛鍊效果。

原地踏步走的標準動作

原地踏步走在聽到走的口令後，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落，抬腳時腳尖自然下垂，落下時前腳掌先落地，走動時上身保持直立狀態，兩臂按照跑步擺臂的要求擺動，聽到立定後立即收手落腳停止動作。

原地踏步走的動作比較簡單，但與平時走路有些區別，做動作時雙手和雙腳要同時運動，抬腿儘量能夠到自己的大腿根部，手臂擺動的幅度也要大一些，這樣才能保證動作的標準，以達到更好的鍛鍊效果。

原地踏步走主要鍛鍊腿部、臀部和手臂肌肉，在踏步走的時候，抬高雙腿的動作讓腿部肌肉得到有效的刺激鍛鍊，手臂也會在擺動過程中拉伸鍛鍊肌肉，從而達到瘦身效果，而臀部隨著腿部的上抬而收緊拉伸臀部肌肉，達到提臀效果。