晚上原地跑步能減肥嗎?

原地跑步 能減肥肚子麼？

當然可以啊，跑步是全身的運動，都會減到的，如果想要效果明顯的話，建議跑完不要立即休息，而是做一些鍛鍊到腹肌的伸展運動，也可以做一些仰臥起坐，這比不跑步單獨做效果好很多，堅持最重要，希望你早日擁有六塊腹肌哦！

每天晚上原地跑步10分鐘能減肥嗎

只要堅持運動都可以起到消耗熱量的作用，但是原地運動強度不大，而且時間太短，消耗的很有限，如果你在不注意節食，基本起不到減肥的作用。推薦中低強度的運動，快走慢跑游泳都行，堅持30分鐘

每天晚上原地跑三十分鐘'可以減肥嗎

跑步鍛鍊貴在堅持。

而且跑步結束後，不能馬上睡覺哦，稍微喝點水，休息一下，再洗熱水澡，否則大腦還在興奮狀態就睡覺，會影響到睡眠質量的

每天晚上原地跑步半小時能減肥嗎

運動是可以減肥的，但是會因人而異。

通常慢跑或者快走50分鐘以後才會開始減脂。

合理的飲食、豐富的營養均衡、健康的心情再加上適量的運動，肯定能減肥成功

原地跑步真的能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什麼程度？幾個月見效？

什麼食譜之類的不說最管用的！

首先你得分你是虛胖還是實胖！

虛胖的話，則你的體內很可能痰多（此痰不是我們一般說的口痰，是中醫裡的痰！）

1、要吃早點，但總體來說，飲食不可吃油膩品和甜食！

2、多運動！

3、吃飯習慣改為多餐少食！

4、每次吃飯吃7、8分飽，甚至更少！

小方法：

1、泡荷葉水喝！

2、多吃煮過的白蘿蔔！

貼士：

一定要忌嘴！不要吃油膩品工甜食！

如果是痰多體質，則應少吃涼的，還有酸的！

祝你早日減肥成功！重在堅持！加油！

每天原地跑40分鐘能減肥嗎

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

原地跑步真的能瘦身嗎？每天要練多長時間才起作用？

只要運動時間超過半小時就有瘦身作用，由於原地跑步運動強度小，建議每次跑45-60分鐘，可從慢到快逐漸跑起來，跑的時候加快手臂擺動能瘦全身，長期堅持練肯定可以瘦，要是配合痩立美會瘦的更快，美美是我用過最滿意的一款，至今都沒反彈，以後運動堅持鍛鍊，飲食上也要合理控制，二者搭配不要一個月就瘦了。~~~

每天晚上堅持原地跑步30分鐘能減肥嗎

運動減肥:慢跑1h，消耗300千卡的熱量，分解1g脂肪要消耗9千卡的熱量，也就是說一個月，30×300÷9=1000g，也就是2斤脂肪。但有氧運動半小時之後才消耗脂肪。這只是代謝系統正常的人才有可能達到這個效果。而長期絕食減肥代謝系統已經失常。運動還有會增加食慾。一般健身教練的建議就是3分練，7分吃。所以運動完一定要控制飲食。

每天晚上原地慢跑45分鐘，堅持多久能減肥

減肥不一定要用產品，市面上有部分產品都是減你的肌肉和身體內的水份。。任何一項減肥都是調整你的飲食結構，如果一種科學的減肥產品，將你的體重，體脂率，內臟脂肪減到一定標準，你胡吃海喝也會長胖。。所以如果要真正做到減重成功，或者減肥不反彈，那麼一定是從自身做起。。沒有捷徑。。女孩標準體重是身高-108=體重公斤數男孩標準體重是身高-105=體重公斤數任何減肥產品都需要改變你的飲食結構才能讓你減肥不反彈。。人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫“基礎代謝“會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成

每天原地跑步能起到瘦身的作用嗎?跑多長時間可以瘦?

原地跑可以鍛鍊耐力，只要堅持鍛鍊肯定可以瘦，剛開始跑建議原地跑15分鐘，以後每天加一點，直到一次性能跑一小時，跑的時候要擺動手臂，保持均速就好，每天鍛鍊肯定能瘦，只是瘦身不快，推薦搭配痩立美瘦身非常快，在同價位里美美是最好的 ，瘦身速度非常了得，平時還要控制下飲食，少吃油葷多吃青菜水果，飯量在六分飽左右，飯後多出去走走不會長肚子，長此保持瘦了都很難長胖。~