晚上做仰臥起坐能減肥嗎?

仰臥起坐一天做多少個能起到減肥的作用？

動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手儘量往前伸長）來放鬆脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放鬆脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。 我是學習舞蹈專業的，對於您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確並且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲．藉助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作後躺下，就這樣反覆做20次．每天晚上要堅持哦～ 。``身體平躺。又腳伸直。擡起與身休成。35-45度。``保持。3-5分鐘。靜止。```一個月。不要說小肚子。看不著四塊以上腹機 早些時候在電視上中央臺王小騫採訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰臥起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上擡起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。 1.做仰臥起坐,姿勢很重要. 身體平躺,兩腿稍微彎曲,兩手抱頭,坐起的時候胳膊肘儘量 碰住膝蓋,這樣反覆交替. 2.每天下午4-6點鐘作運動最好,避免晚上做,會影響睡眠. 剛開始做5--10次,以後逐漸增加. 3.貴在堅持,努力吧.你會成功的.

每天晚上堅持做多少仰臥起坐可以減肥

做仰臥起坐減肥效果不明顯，費力又消耗熱量少，不過可以緊實肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話，循序漸進，先從40開始，每天增加10個，到一天做200個應該差不多了。如果你是女生，做仰臥起坐對婦科很好。希望能幫到你。

每天晚上堅持做仰臥起坐能減肥嗎

一般來說是可以的。數量上逐漸增加，強度逐漸加大。堅持一段時間，你會發現自己的變化。加油哦

晚上睡覺前做多少個仰臥起坐能減肥

做多少，對減肥都有促進作用。應根據個人際體能進行有計劃的，有規律的長期運動。

每天晚上做多少仰臥起坐可以減肥

1、減肥的原理在於控制熱量攝入小於消耗。創造熱量缺口是減肥的前提。

2、肌肉和脂肪是兩種不同的組織，二者不存在相互轉化的關係。

3、仰臥起坐刺激的是腹部肌肉，想要減肥的話，運動更多的要參考有氧運動配合一些力量訓練。

4、吃的方面，注意營養膳食平衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素一個都不能少，保證飲食規律，不節食。

每天晚上做50個仰臥起坐能減肥嗎

可以的，不過我當時減肥的時候力度比這個大多了，每晚200個，一月瘦5斤。

每天晚上做仰臥起坐會減肥嗎？

會減肥的，但是效果不是很好的，而且你不能每天去鍛鍊的腹肌也是需要休息，所以你要隔天進行鍛鍊，其次就是你最好在白天鍛鍊

晚上鍛鍊肌肉，對身體是不好的，可以調整一下時間，在白天，

晚上睡覺前做仰臥起坐可以減肥嗎？

最好不要在睡前做仰臥起坐來減肥哦，

每天晚上做10個仰臥起坐可以減肥嗎

很遺憾，不大可能哦。 如果你每晚都做100個，也許會有效果。

仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？

真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作

我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:

飲食+鍛鍊

我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了

(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)

建議你試驗下.

同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部祕訣：

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

進食搐消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

鍛煉出結實的腹部

結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質，避免經期前的綜合症

如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

嗯，還有。。。。。

做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢......