跑步後可以喝牛奶嗎?

跑步後可以喝牛奶，有助於機體的恢復。牛奶中含有高質量的蛋白質和維生素，可以為機體補充流失的能量，緩解運動後肌肉的疲勞，促進肌肉增長，其中還有鈣和乳清蛋白，促進肌肉生成的同時消耗脂肪，跑完步半個小時後喝牛奶最好。

跑步後可以喝牛奶

跑步後可以喝牛奶，牛奶中含有高質量的蛋白質和維生素，可以補充流失的能量，能夠緩解運動後肌肉的疲勞，其中蛋白質能夠促進肌肉的增長，增加肌肉的比例，牛奶中的鈣質和乳清蛋白在促進肌肉生成的同時消耗脂肪，還能為機體補充水分。

跑步後最好休息半個小時再喝牛奶，剛跑完可以先喝點溫開水或者淡鹽水。跑步時全身大部分的血液都提供給肌肉系統，肌肉運動中樞處於高度興奮狀態，腸胃的消化功能減弱，需要休息一段時間才能恢復，所以不宜在跑步後立即喝牛奶。

跑步後不僅可以喝牛奶，還可以喝一些含有鈉、鉀元素的飲料，這種功能型的飲料可以幫助機體更快的恢復體力，大量流汗後也可以喝點礦泉水、檸檬水、蜂蜜水，為機體補充水分以及一些微量元素。