運動後多久可以洗澡?

運動後休息20～40分鐘後可以洗澡，運動後毛細血管處於擴張狀態，立即洗澡身體會受到刺激，建議休息一段時間，等身體各方面恢復正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸運動避免抽筋，注意洗澡時間不要超過半個小時，以免增加疲勞。

運動後20～40分鐘後能洗澡

運動後不能立刻洗澡，休息20分鐘到40分鐘左右再洗澡比較合適，因為運動後毛細血管處於擴張狀態，這時立即洗澡會使毛細血管受到刺激而收縮，導致有毒物質無法排出體外，心率和呼吸也比較快，在封閉的浴室內洗澡容易缺氧。

運動後建議休息一段時間，等待體溫恢復正常、汗液基本被蒸發、血液流動恢復正常，這時再去洗澡以免產生不良影響，另外在洗澡前要做一些適當的拉伸避免抽筋，建議喝一杯溫水再洗澡，洗澡時間不要超過半個小時，以免增加疲勞。

運動後立刻洗澡使肌膚收縮受涼，不僅會影響面板狀態，還會出現健康問題，輕則感冒、加重體內溼氣，嚴重時還會導致心腦供血的不足，出現頭暈眼花、全身無力的症狀，甚至出現虛脫、休克的症狀，降低運動鍛鍊的效果。