吃黑金谷的禁忌?

不要長期吃黑金谷，黑金谷內含有總黃酮，長期攝入總黃酮會引起內分泌紊亂。腸胃不好的人要少吃黑金谷，大量食用容易引起腹脹、腹痛以及消化不良的症狀。一日食用黑金谷的攝入量要控制在300g內，否則會造成營養流失。

1、不要長期攝入

黑金谷內含有一種叫做總黃酮的物質，偶爾食用黑金谷有益於身體健康，但是最好不要長期食用黑金谷。長期攝入總黃酮可能會導致人體內分泌紊亂，如果是年輕人長時間食用還會增加臉部的青春痘。

2、禁忌人群

腸胃不好的人最好少吃黑金谷，因為黑金谷內含有大量蛋白質以及鈣質等營養元素，如果一次性吃太多黑金谷會造成腹脹、腹痛，不僅會影響腸道功能的蠕動，而且嚴重時還會導致消化不良等不適症狀。

3、攝入量

吃黑金谷的時候可以煮粥食用，其營養價值很高。但是需要注意的是，每日食用黑金谷的攝入量要控制在300g以內，一次性吃太多黑金谷可能會導致消化不良，這樣不僅無法吸收營養還會造成營養流失。