hiit一週幾次?

hiit一週可以訓練3～5次，不少於3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強度的運動，並不是適合所有人，需要看自身的身體狀態，有些人的耐力比較弱，可以先通過跑步或跳操來提高自身的體能。

hit一週3～5次

hiit一週可以訓練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每週不少於3次。高強度間歇性訓練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進行hiit訓練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。

對於這種高強度的運動，並不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進行訓練，可以先通過跳操或者跑步等提高自身的體能。

hiit的主要理念是間隔一定的時間轉換訓練的速度，其能提高運動後24小時的靜息代謝率。停止運動後，脂肪還能持續燃燒，還能增強速度、力量和耐力。