練完青蛙趴怎麼收胯?
General 更新 2022年9月13日
練完青蛙趴將身體向前推，再緩慢起身收胯。平時練青蛙趴時，需要背靠牆貼牆下橫叉，用力均勻，兩腿同時進行，直到兩腿貼牆，保持15分鐘左右。剛開始練青蛙趴的時候，不建議勉強開胯，避免拉傷肌肉後爬不起來。
練完青蛙趴身體向前再緩慢收胯
青蛙趴屬於比較虐的形體訓練，鍛鍊身體的穩定性和柔韌度，拉伸大腿內側的韌帶和肌肉，可以矯正腿型。練完青蛙趴將身體向前推，再緩慢起身收胯。
平時練青蛙趴時，需要背靠牆貼牆下橫叉，用力均勻，兩腿同時進行，感覺到疼時就停住，保持這個姿勢，過會疼痛感消失後再拉，直到兩腿貼牆，保持15分鐘左右。
剛開始練青蛙趴的時候，大腿內側一般是不能完全貼到地，需要慢慢下地，盡力而為即可，不建議勉強開胯，避免拉傷肌肉後爬不起來。