六大養顏美膚睡眠招?

　　一天的生活中有將近三分之一的時間，我們是在睡眠中度過的。一個高質量的睡眠對身心都有著不可言喻的好處，同時也會對面板的再生有很好...

六大養顏美膚睡眠招

一天的生活中有將近三分之一的時間，我們是在睡眠中度過的。一個高質量的睡眠對身心都有著不可言喻的好處，同時也會對面板的再生有很好的益處。

光滑、紅潤、富有彈性的面板，有賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。面板微血管暢通時，面板紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1～2小時，以保持精力充沛。

六大養顏睡眠法

●1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。www.chinAPp.com中國品牌網

●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

●3、保持室內空氣的清新、溼潤。

●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

●5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免面板乾燥。[推薦閱讀：看哪種型別的面膜最適合你]

●6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。

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