秋季怎麼瘦腿，小編教你健康瘦?

　　一雙性感的雙腿對於一個女生來說是非常重要的，但是性感雙腿卻不是人人可以擁有。但沒有關係，學會怎麼瘦大腿同樣能夠變成長腿MM哦。女...

秋季怎麼瘦腿，小編教你健康瘦

一雙性感的雙腿對於一個女生來說是非常重要的，但是性感雙腿卻不是人人可以擁有。但沒有關係，學會怎麼瘦大腿同樣能夠變成長腿MM哦。女生雙腿長肉的地方都不一樣，下面的方法從內側、外側全方位教你瘦大腿。

雙性感的雙腿對於一個女生來說是非常重要的。但是性感雙腿卻不是人人可以擁有。但沒有關係，學會怎麼瘦大腿同樣能夠變成長腿MM哦。但是女生雙腿長肉的地方都不一樣。全方位瘦大腿的方法當然不能錯過。

減大腿內側

自然站立，雙腳分開，雙手握著啞鈴放在肩膀上。慢慢蹲下上身，同時向右側伸出右腿。堅持動作兩秒，上身挺直，然後慢慢恢復到開始動作，換腿重複動作，每側腿重複做10次。這個動作減大腿內側很有效哦。

右側躺臥，右手支撐頭部，收緊腹部，左手放在前面保持身體平衡，右腳彎曲成直角。慢慢向臀部前面伸出左腳，讓左腳高於臀部，保持動作兩秒，然後慢慢降低10釐米，同樣保持兩秒，然後放下。換腿重複動作，每側腿重複做10次。

減大腿外側

雙手握著啞鈴，放在身體兩側，右腳向前跨出一大步，使右腳大腿和小腿成直角，右腿膝蓋碰觸地面，慢慢蹲下臀部，保持兩秒，然後還原到開始動作。換腿重複再做。每側腿重複做10次。這個動作可以減大腿外側贅肉。

美化雙腿

自然站立，雙腳自然分開，距離比肩略寬。雙手握著啞鈴放在身體前面，身體重心放在腳後跟上。慢慢蹲下上身，然後迅速向上跳起。跳起的同時將啞鈴舉高到頭頂，雙手肘關節緊貼頭部，收緊腹部。重複練習這個動作10次。

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