增肌期為什麼要吃大量的碳水?
General 更新 2022年9月13日
因為增肌運動是抗阻力訓練，會消耗大量熱量，訓練後需要補充能力，而碳水化合物類的食物是我們的主要能量來源，如果碳水攝入少了，能量就會少，為了保持熱量平衡人體會分解肌肉來供能，增肌效果就不明顯，甚至失敗。
增肌期為什麼要吃大量的碳水
運動中需要消耗能量，能量的主要來源是糖分，攝入碳水化合物類的食物是補充糖分最好的方式。
除了碳水化合物，增肌期間還應該補充足夠的蛋白質，蛋白質是修復生成肌肉的物質。
因為增肌運動是抗阻力訓練，會消耗大量熱量，訓練後需要補充能力，而碳水化合物類的食物是我們的主要能量來源，如果碳水攝入少了，能量就會少，為了保持熱量平衡人體會分解肌肉來供能，增肌效果就不明顯，甚至失敗。
運動中需要消耗能量，能量的主要來源是糖分，攝入碳水化合物類的食物是補充糖分最好的方式。
除了碳水化合物，增肌期間還應該補充足夠的蛋白質，蛋白質是修復生成肌肉的物質。
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