低鹽低脂飲食一日三餐食譜?
General 更新 2022年9月13日
低鹽低脂飲食的一日三餐可以早餐：1碗燕麥片小米粥、圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊。午餐：煮玉米1段，蒸紅薯1段，肉片燜豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八寶粥、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜。
低鹽低脂飲食一日三餐食譜
低鹽低脂的飲食在食物處理上少放鹽，少吃如醃菜、鹹菜、醬油類等高鹽食物，並且少吃動物油、乳製品、油炸等食物。
低鹽低脂飲食指每天的鈉攝入量和脂肪攝入量要有限制，鹽的攝入建議每天保持在1-2g即可，總的飲食原則是食用富含維生素，高蛋白，低鹽，低脂肪的食物。
低鹽低脂飲食需要結合每個人的身高、體重、體力活動情況、身體健康情況等，來確定合適的飲食量。