體育運動對人而言有很大的意義，健康的運動，有利於提高人們的身體素質和生活質量。之所以說健康的運動，是因為並非單純的運動就是好的，錯誤的運動方式有時反而會無利有害，所以值得我們重視的就是該如何讓運動更加的健康呢？
工具/原料
運動規律
營養套餐
方法/步驟
【劇烈運動後不能做的事】
不能立即坐下休息，容易缺氧頭暈，甚至會暈倒。不能立馬暴飲水解渴，容易造成肚子痛。不能立刻沖涼，容易導致疾病。更不能飲酒解渴，喝冷飲也是不允許的。
【養成習慣】
健康運動離不開堅持，切忌三天打漁兩天晒網的做法，那樣不僅起不了什麼作用，反而給自己帶來一些無謂的煩惱。堅持每天足夠的鍛鍊，便會很快逐漸適應，這個過程一定會有很多收穫。
【科學的運動規劃】
健康的運動需要有科學的規劃，這樣才能保證運動給人以好處。運動者應該根據自身身體作出相應的鍛鍊目標，儘量不要過度運動，不利於身體健康，而且會影響自己持之以恆的運動目標。
【足夠的營養、能量支持】
運動鍛鍊需要消耗一定的能量，所以運動者要有足夠營養的飲食，身體虛弱最好不要進行大量運動，運動所消耗的能量也要補回來，只有足夠的能量，才能支撐住身體運動。
【減肥與運動】
運動在一定程度上是可以減肥，但是最好不要在以節食減肥的同時，再去做大量運動，不然身體會有諸多不適，而且更不利於身體的長期健康。運動一定不能節食。
【適合運動的環境】
健康的運動也離不開良好的環境。建議找那種運動時不會影響別人、也不會被別人影響的地方，比如廣場、公園等運動者聚集的地方，這樣也有一個良好的鍛鍊氛圍。
注意事項
如果有什麼不完善的地方，請大家幫我指出，謝謝！