隨著科技的日新月異，人們的生活越來越離不開電子產品，隨處可見的手機族、平板族低頭在玩著手機、平板，然而，這樣的生活方式帶給我們越來越多的問題。低頭生活在手機和平板中的人們最常見就是頸椎問題了。
方法/步驟
長期坐著低頭玩手機、平板電腦的人，由於低頭時總是會彎曲頸椎，加劇了頸椎椎間內的壓力，從而加速了頸椎的退變，慢慢地引起各種與頸椎相關的疾病，最後嚴重影響我們的工作和生活。
為防止久坐族由於長久低頭引發的各種頸椎問題，我們應該如何進行自我保健呢？
一、改變久坐的習慣，多出門運動。隨著氣溫的日益回升，正是出門的好時機，“久坐族”應該放棄宅在家裡的機會直接走出家門，儘量多出門活動活動。
二、有針對性的增加頸部鍛鍊。長時間坐著時，一旦覺得頸部痠痛、僵硬時，就應該起身活動活動頸部，建議此時－－－將雙手向後重疊放於頸部，頸部用力向後仰，而雙手則向前托起，讓手和頸對抗用力。這個動作可以很發地拉伸和鍛鍊我們的頸部。平時建議大家多做擴胸、提肩、伸頸的動作。
三、注意脖子的保暖工作。除久坐和長時間低頭外，頸椎疾病的發作其實也與天氣的突然變化有一定的聯繫。在氣溫突然降低時，頸部容易受涼，從而引起頸椎處關節的失調，嚴重的可引起椎間突出。所以在氣溫驟然變冷時，還是要注意脖子的保暖工作。
對於還未患有頸椎疾病，預防當然很重要，可是已經患有頸椎疾病，最好是能及時到醫院進行必要的檢查，遵照醫生囑咐進行必要的治療。