如何通過食療方來預防和緩解腎虛症狀
1、桂圓芡實粥
配料:芡實30克,糯米100克,桂圓肉15克,酸棗仁15克,蜂蜜25克。
製法:把糯米、芡實去雜,混合,加桂圓肉、水,先煮沸,再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內,煮20分鐘,加入蜂蜜即可。
藥用:早晚2次吃完。
說明:健腦益智、安神養心;對老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。
2、百合遠志烏龜湯
配料:遠志20克,大棗20克,烏龜肉200克,百合50克。
製法:大棗去核,與其他配料同放入砂鍋中,加水煮熟,加調料。
藥用:佐餐食用。
說明:滋陰潤燥、養血安神;對失眠、心煩、心悸有療效。
3、鯽魚糯米粥
配料:鯽魚1條,糯米60克,生薑、細鹽少許。
製法:把鯽魚、糯米下鍋,加水後用大火煮開,用小火慢煮,熬成稠湯粥。
藥用:加生薑末和細鹽溫食,隔天吃一次。
說明:和胃健脾、補虛扶正;對神經衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。
4、枸杞甲魚肉
配料:甲魚1只,枸杞60克。
製法:將甲魚宰殺去雜,洗淨,放入瓦鍋,加枸杞、水,用小火煮熟,加調料。
藥用:吃甲魚肉、每天吃兩餐,連服一週。
說明:滋陰潛陽、補虛扶正;對神經衰弱有療效。
一些常識
食療補腎的效果不是太明顯而且需要的時間較長,如果想效果好點的話可以吃點中藥腎斯挺效果就挺好的,平時要注意多晒自然光,通過晨跑或晚上跑步加強體育鍛煉。