不要以為血管保養知識老年人的事。近年來，心腦血管疾病不斷侵襲年輕白領，成為“過度死”的主要誘因之一。血管如同水管，時間久了容易“堵塞”。我們應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛血管。
方法/步驟
少吃大魚大肉
外出應酬，餐館菜大都“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”，導致血管中脂肪聚積，易將血管堵塞，因此，外出應酬應少吃大魚大肉。
作息規律
肝臟代謝血流實踐是晚11時到晨4-5時。熬夜打亂心腦血管生物鐘，使體內分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素，致血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”，患心臟病風險增加一倍。
戒菸
吸菸是血管故障元凶之一，大量吸菸會給血管留毒。研究表明，每天吸菸20支以上，會增加2-3倍冠心病風險。另有研究表明，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度升高。
保持好心情
瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，任何年齡段，無論是工作還是學習，保持好心情非常重要。
早餐喝杯豆漿
豆漿富含植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是植物雌激素，可延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦。另外，喝豆漿最好別加糖，以免熱量超標。
午餐攝入多彩蔬菜
午餐在一天中很重要，吃5種以上蔬菜，能強健血管。蔬菜含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利抗氧化、排腸道垃圾，保持血管彈性。不同顏色蔬菜含不同營養成分，蔬菜種類越多，營養越全。
一天一個蘋果
蘋果富含果膠、果酸、維生素C。常被稱“全科醫生”。其中，果膠號稱“血管清道夫”，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉澱、維持血管彈性。另蘋果還可減肥降脂、預防心腦血管疾病。
遠離高油高鹽食物
高油、高鹽食物會提高血脂水平。鹽攝入過多可造成高血壓升高，加速血管老化，威脅血管健康。若感到飢餓難耐，最好以蘇打餅乾、牛奶等暫時充飢，遠離高油高鹽食物。
注意事項
多吃山楂、燕麥、黑木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，這八大食物能疏通血管
醋也能軟化血管、降低血脂哦