今天入伏，到了一年最熱的季節。高溫使身體調節出現失衡，不適、煩躁加重，要注意採取一些主動措施，防暑降溫，預防中暑，較好地度過伏天。
工具/原料
略。
方法/步驟
注意防晒。
儘量減少室外活動，最好不在10點至16點之間在烈日下活動，這個時段的陽光最強，發生中暑的可能性增大。確需外出，要避免陽光直射頭部，做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。
合理飲水。
喝水是最好的防暑手段，身體內有充足的水能有效地幫助調節體溫。注意不要等渴了才喝，應根據氣溫情況及時補充水分，出汗較多時應適當補充鹽水。渴急了也應注意不要暴飲。中醫稱“白開水是百藥之王”，應選沸騰後、自然冷卻、新鮮的白開水飲用。
科學飲食。
伏天應多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、黃瓜等。還要注意添加高蛋白，可多吃些魚、蛋、豆類等食品。綠豆有很好的解火功能，每天喝一碗綠豆粥或湯，能夠起到很好的防暑降溫效果。
充分休息。伏天，人的消耗大，容易產生疲勞，要確保充分的睡眠休息，使大腦和身體各系統都得到放鬆，起到預防中暑的效果。可使用涼蓆、涼枕等一些清涼寢具，幫助睡好覺。
少開空調。
夏天不少人使用空調，雖然能快速降溫，但使用過長會影響到人的排汗功能，使人體調節溫度的能力降低。因此，最好少開空調，使用風扇來降溫。即使使用空調，也不要不分白天黑夜地連續用，溫度也不要調的太低。
洗溫水澡。
伏天氣溫高，人體毛孔處在張開狀態，直接沖涼水澡可造成皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，熱量無法排出，容易出毛病。因此，最好洗溫水澡，水溫在35℃~37℃。
備防暑藥。
外出時可準備一些防暑降溫的藥物，如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在需要時使用。
靜心靜養。
熟話說“心靜自然涼”。伏天應時刻注意養心，這對於防暑降溫最重要。要學會心平氣和、清心寡慾，不急躁，不發脾氣。可通過聽音樂、練書法、納涼、釣魚等調節精神，保持心情舒暢。切記靜心、安神、戒躁、息怒、放鬆。
注意事項
防暑降溫有許多方法，要找到自己適用的最關鍵。