節日的健康大餐——烤雞肉丸子?

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

食材

雞肉 ( 雞腿 肉為佳,也可用 雞胸 肉) 雞肉 500克,油3大勺, 鹹肉 (江南一帶常用來做醃篤鮮的 鹹肉 ,也可以用 培根 ,但是應該減少一點用料)60克, 洋蔥 半個, 奶酪 (半乾或者幹質的 奶酪 最佳,如帕馬森、車達等)40g 芹菜 葉子(如果有歐芹更佳)少許,麵包渣20g, 雞蛋 2個,鹽3/4小勺, 胡椒粉 少許。

步驟

洋蔥切碎末、芹菜葉切碎末、鹹肉切小碎粒,雞肉剁成極小粒。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

鍋內加橄欖油3大勺,中火加熱。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

倒入鹹肉粒翻炒2分鐘。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

加入洋蔥碎,翻炒4分鐘,待洋蔥出水變軟,關火放涼備用。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

一個大碗里加入雞肉餡、奶酪粉、芹菜葉末、麵包渣、雞蛋、鹽和黑胡椒,最後加入放涼的洋蔥炒鹹肉。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

攪拌均勻所有的東西后,攪拌均勻,給肉打上勁兒。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

烤盤上鋪紙,做成一個一個圓形小肉丸,放入烤箱烤20~30分鐘分鐘。(烤箱溫度為220度)

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

雞肉丸子做好後可以直接食用,不過用一些醬汁來調味後放入丸子炒炒,味道會更好。比如可以用洋蔥炒熟番茄沙司後,放入丸子裹上醬汁後盛盤,就是酸甜口味的雞肉丸;也可以把日式方便咖喱滷加少許水煮沸騰且粘稠,倒入丸子小煮一會兒,便成咖喱雞肉丸子。而且,雞肉丸子一次可以多烤一些,然後放入冰箱冷凍,吃的時候與各種醬汁隨心組合,方便又美味。

節日的健康大餐——烤雞肉丸子

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