經歷過“春困”，迎來了“夏乏”。春天是百花綻放，秋天是萬里蒼茫，冬天是白雪皚皚，而夏天卻是酷暑難耐。不同與別的季節，夏季有著自己獨特的標籤，那就是炎熱，貌似任何的“高科技”都無法阻擋它散發著自己的熱量。夏日養生全攻略，健健康康過夏天。
方法/步驟
多吃瓜果和蔬菜
大自然對人類是公平的，一方面給予我們炎炎夏日，另一方面又給予我們這個季節豐富的瓜果和蔬菜，所以在日常飲食中，可以更多的攝入這類食物，幫助我們清熱解暑。
尤其多吃蘋果
蘋果可以說是水果中的“大師”，對人體有著非常多的功效，無論你的身體處於何種狀態，蘋果都可以輕鬆應對，改善你的身體狀況，所以才有了“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法。
適量喝些飲品
除了日常飲食可以幫助我們抵抗夏天的炎熱，我們還可以適量喝些飲品，比如酸梅湯，但是，需要注意的是飲品對於養生來說只能是“錦上添花”，卻不能“雪中送炭”，真正的養生方法的重點還是注意日常飲食。
保持居住環境乾爽
夏天人們很容易出汗，如果居住環境潮溼的話，那麼人體排汗功能受到抑制，這樣非常容易導致人中暑，所以可以選擇在早上或者傍晚的時候，開窗通風，保持居住環境的乾爽。
做好防嗮工作
夏日非常的炎熱，但是我們卻無法避免日常出行，這時候防嗮工作就顯得尤其重要。依據個人出行時間，選擇化妝品合適的PA或者SPF值，將紫外線對人體的損傷降到最低。
保持適宜的運動量
夏天的清晨和傍晚，相對於中午來說，不是那麼的炎熱，我們可以選擇在這個時候進行適量的運動，保證體內熱量的消耗。但是，運動過後，切忌用冷水洗澡，否則會非常容易引起感冒。
注意睡眠時間
夏天的中午，人們很容易疲憊，午休的時間不宜過長，一般來講20分鐘左右就好了。同時，睡覺用的涼蓆最好週期性的清洗，以防止細菌滋生蔓延，對人體產生危害。
掌握中暑的應急方法
夏季家中常備一些防暑的藥品，一旦我們出現中暑現象，可以起到應急的作用，避免對我們的身體造成較大的傷害。其實，清涼油是個不錯的選擇，性價比很高，可是味道太過濃烈，並不是任何人都可以接受。
