預防打鼾很重要;身體是自己的自己愛護,誰來愛護呢?
方法/步驟
鍛鍊,增強體育鍛煉,每天適當的去運動一下,如果你有點胖,那就更得鍛鍊,不僅能減肥,還能增強身體素質,減肥對降低呼吸暫停指數,提高功能殘氣量,改善鼾症病人症狀有療效。
保持良好的生活習慣,避免菸酒嗜好,因為菸酒對呼吸道有影響,並且要控制食慾,避免肥胖,因為肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一。
注意睡姿,保持側臥位的睡眠姿勢,側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用;且不能趴著睡,否則,會引發打鼾。
服用降壓藥物,對於高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,
選擇合適的枕頭,因為枕頭的合適度影響你的睡眠質量,也可以防止打鼾。
蜂蜜,睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。