打鼾需要預防：[3]怎樣來預防打鼾?

預防打鼾很重要；身體是自己的自己愛護，誰來愛護呢？

方法/步驟

鍛鍊，增強體育鍛煉,每天適當的去運動一下，如果你有點胖，那就更得鍛鍊，不僅能減肥，還能增強身體素質，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，改善鼾症病人症狀有療效。

保持良好的生活習慣，避免菸酒嗜好,因為菸酒對呼吸道有影響，並且要控制食慾，避免肥胖，因為肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一。

注意睡姿，保持側臥位的睡眠姿勢，側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用；且不能趴著睡，否則，會引發打鼾。

服用降壓藥物，對於高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，

選擇合適的枕頭，因為枕頭的合適度影響你的睡眠質量，也可以防止打鼾。

蜂蜜，睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。