健康長壽的小祕訣，你知道嗎？?

隨著社會的進步，科技水平的提高，人們的生活水平越來越好，大家越來越講究吃的了，這時人人都想著長生不老了，但是光想是沒有用的，平常的飲食絕對離不開。這裡，小編就來說說如何才能健康長壽。

方法/步驟

1.少吃。家裡的老年人吃東西慢，他們只要稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時少，最好少食多餐。

2.高質量。關注養生的同志都知道，膳食中的蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力起著至關重要的作用。所以老年人，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

3.多”綠色“。蔬菜是個好東西，多吃蔬菜對身體很有好處，老年人每天都應吃蔬菜，以有葉子的菜和深色的蔬菜(如深綠色、紅色等)為主。

4.清淡。老年人要剋制自己，多吃清淡的，同時要少吃醬肉和其他鹹食。以免鹽分高了對身體不好。

5.多種類。健康飲食大家都知道食物要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。 保證能多攝取一些微量元素和自身無法合成的蛋白質。

6.加調料。適當往菜裡多加些蔥、姜、蒜等調料。老年人因為味覺能力下降加之口味要清淡，那麼只有靠這些調料了。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

7.熱食。老年人要儘量避免吃生冷食物，影響消化系統，尤其在嚴冬更要注意。

8.飯要軟粥要稀。老年人的牙口一般都不是太好，所以飯煮軟，粥煮稀。

注意事項

如果你喜歡的話，請為我投一票，謝謝你！