怎麼運動才能達到健身標準?

健身是現在生活中的一種潮流，是城市生活中一種鍛鍊身體的主要途徑和發洩解壓的一種方式，大家健身時或多或少都會有忽略，導致不但沒有達到健身標準還對自己身體造成了一定傷害！在此我給大家介紹健身的一些要領！

工具/原料

方法/步驟

正式進行運動前，先活動身體5到10分鐘，以免在運動時造成拉傷，勞損等問題，對以後的鍛鍊造成影響！熱身是運動中最重要的一個環節

熱身完畢後，不要猛然地去劇烈運動，應由緩到快，慢慢加大運動量，眾所周知，健身房標準運動流程為動感單車，跑步機，槓鈴，啞鈴，按照流程來，在家健身更需要注意！

若是想要更深層次的鍛鍊自己的身體，我個人認為不要用跑步機，作為運動員，在健身房待過一段時間，用跑步機與戶外跑步鍛鍊的感覺完全不同，缺乏運動靈活感，達不到一些專業人士的標準！而且戶外跑步可以周圍的景色不斷變化，對視野也是一種調節

運動前後半小時千萬不要運動，運動時會促進血液循環，吃飯後可以適當散散步，要是劇烈運動會導致消化問題，小腹絞痛！

運動結束後一定要記得放鬆身體，否則會導致肌肉僵硬，運動後適當慢跑幾分鐘，拍拍全身肌肉，壓腿，擴胸，活動活動，會有意想不到的效果！

最後祝願大家練就一副強健的體魄，身體健康！