“體寒”不是病，可是卻對健康有著很不利的影響，比如會引起：血脈不暢，消化不良，植物神經功能紊亂等。給我們的生活帶來了諸多不便。
對於體寒的人來說，怎麼去寒呢？Marine認為可以通過中醫調理、適量運動、飲食保健、日常保暖這四個方面，來有效去除體寒，改善體質，從而擺脫“體寒”。
工具/原料
中醫院、體育用品、適量衣物、溫補食材。
中醫去寒
中醫理療
中醫比西醫更擅長調理身體。體寒的朋友，可以去附近的中醫院，找可靠的中醫幫我們按摩鍼灸。
中醫理療通過刺激皮膚、穴位、肌肉、關節，來疏通經絡，促進血液循環，從而達到去除體內寒氣的目的。見效快，但需要支付不小的費用。
中藥調理
中藥中有許多溫補藥材都可祛除寒氣，如：鹿茸、當歸、人蔘、杜仲、冬蟲夏草等等。我們和中醫溝通清楚自己的情況，醫生會根據我們的體寒程度、經濟能力，幫我們開出合適藥方。我們拿著藥方抓藥，有的中醫院還幫煎藥（不幫煎藥的話，就請教長輩自己煎好了），按藥方服用。根據療程，一段時間內可見效。
適量運動
我們都知道運動可以加速血液循環、新陳代謝，增加體質和抗病能力。冬天裡，運動一下，手腳熱乎乎的，驅走了寒冷。
我們可以選擇簡單可行的運動方式，如：跳繩、慢跑、騎自行車、打羽毛球、乒乓球、籃球等形式。每天鍛鍊30分鐘以上，堅持一段時間，就能明顯改善。運動去寒，貴在堅持。
飲食調理
食物溫補
夏天不是溫補的季節。春秋冬，我們可以通過進食溫補功效的食材來去除體內寒氣。如：羊肉、狗肉、海產品；生薑、胡椒、枸杞等。下圖列舉了四道經典的溫補菜餚：1. 蘋果蘿蔔羊肉粥，2.芽姜雞片，3. 番茄土豆燒牛肉，4. 枸杞桃仁雞丁。
保健溫補
我們還可以通過飲用生薑紅茶，口服當歸精油、維E膠囊，攝取足量食鹽等方式來“保健溫補”去除寒氣。
日常保暖
穿暖
既然體寒，那麼保暖就顯得比較重要了。“美麗凍人”的事情，咱不參與。
關注第二天的天氣情況，根據氣溫，穿夠衣服。穿多的話，沒關係，不是可以隨時脫的嘛！
熱水洗浴
就算盛夏，也不用冷水洗澡，而是堅持使用溫熱水洗浴。冬天手腳涼，暖手袋隨身帶。臨睡前，用熱水好好泡腳，暖暖地睡覺。
日常保暖不能從根本上去除體寒，只能有效維持體溫，使身體感覺舒適。更確切的說，它是“防寒”，是去寒的輔助形式。
注意事項
體寒不必煩惱，只要我們勤快一點，多運動、合理飲食，一定能去除寒氣。
養成良好的生活習慣，夏天不貪涼，冬天多運動，就不易形成體寒的體質。