眾所周知吸菸有害健康，這道理人人都知道，但是就是戒不掉，怎麼辦？下面與大家分享一些可以幫助戒菸方法，希望對你的健康有所幫助。
工具/原料
毅力
方法
方法/步驟
一、避免緊張情緒：緊張情緒會讓你想吸菸。首先扔掉您身邊的吸菸用具，改放一些無糖口香糖，瓜子，水果，果汁和礦泉水，閒來無事時就吃點，實在難受就出去稍微運動一下。
二、加強戒菸意識：首先要明確目標改變與吸菸有關的老習慣，抱有必勝的決心，相信自己可以做到。要有這種意識，才有可能成功。
三、使用戒菸工具來幫助戒菸。如電子煙、戒菸茶等，慢慢的脫離對尼古丁的依賴，所以合理的使用戒菸工具，也可以起到一定的效果。
四、與朋友打賭：進行公開戒菸，許下諾言，達到在眾人面前戒菸的效果，他們也可以監督你的行為，為你提醒，為了不丟面子加強你戒菸的決心。
五、轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢做一些自己感興趣的事，以便轉移對香菸的注意力，不要長時間看電視、上網、打牌，多與家人、朋友聊天喝茶。
六、少參加聚會：這個時候很容易因為別人的行為影響自己的戒菸決心，儘量少喝酒，一喝酒自然想吸菸，這也是一個比較危險的時候。
注意以上幾點可以對您的戒菸行動有所幫助，不過最重要的還是自己的戒菸信心一定要保持堅定，以免功虧一簣，希望您早日戒菸，謝謝。
注意事項
信心始終如一
方法合理適當