驢友膝蓋疼是怎麼回事?戶外活動越來越受到眾多上班族的喜歡，許多上班族都在週末成為了驢友。而不管是新驢、老驢、強驢還是犟驢，都有可能會出現膝蓋疼的問題。下面為大家講解一下膝蓋疼是怎麼回事?
工具/原料
驢友、護膝、登山杖
方法/步驟
膝蓋疼是由於當驢時運動強度過大，長期積壓，使得膝蓋超負荷運作，產生了老化現象。膝蓋的位置沒有神經和血管，一旦感覺到疼痛，那說明已經受傷很嚴重 了。
當驢友，要時刻關注自己的身體情況，膝蓋是最容易被忽視的健康。要合理安排自己的戶外活動。
1、爬山的次數和時間要有所控制。新驢要從爬山1.0開始，幾個月時間裡就保持相同的運動量。然後再升經到1.5再到2.0，一步步加大運動強度。
2、每天做靜蹲和深蹲起動作。剛開始從20個，然後一天天加量。
3、爬山前要熱身和放鬆，要購置好護膝和登山杖等器械。護膝可以保暖和保護膝蓋的作用，登山杖則可以節省體力，在下山跳躍時減少對膝蓋的衝擊。
4、下山時，對膝蓋的傷害是最大的，下山時對膝蓋的傷害相當於上山時的5倍。特別是有些新驢喜歡下山一路飛奔，這是很不可取的。
注意事項
當驢好，當只懂得保護自己身體的驢更好。希望新驢們好好愛惜當驢的本錢--身體健康。