睡前哪些行為影響睡眠？?

睡眠的質量好壞嚴重影響心情和身體，睡得好一天都神清氣爽，睡得不好一天都無精打彩，辦事能力也會較差。所以能不能睡好成了一天下來最為關鍵重要的事。然而睡眠環境重要，睡前的一些行為也是影響睡眠的一部分關鍵，讓我們一起看看哪些行為在睡前不宜呢？

工具/原料

日常生活

關注睡眠

方法/步驟

睡前用腦過度

睡前用腦，思考太多問題，在思考問題時細胞處於活躍狀態。就算完成時，躺下了休息，活躍的細胞也一時難於平復下來，這很容易造成輾轉難眠之狀。

情緒激動

睡前的一些情緒控制極易影響睡眠進入的快慢。一時的情緒波動和喜怒哀樂都是牽動腦部神經跳動的紊亂因素。因此平復情緒的管理在睡前是有一定益處和幫助的。

睡前進食

不少年輕一族，到了晚上都嘛會約上幾個好友出去喝喝小酒，吃些夜宵的聚在一起玩樂一翻。這也讓腸胃增加飽脹感，更加添了腸胃消化和蠕動的壓力，使睡眠狀態得不到好的休息，反容易增加胃部壓力產生多夢。

睡前唱歌

睡前唱歌，愛去KTV的朋友應該是經常愛做的事情了吧。唱完歌，口乾舌燥，情緒也因歌曲牽動著，再加上朋友們聚在一起，在密閉的KTV一個空氣流通性不是太好的環境，煙和酒味在空氣中迷漫，也使得人模糊不清，大大增加了進入睡眠狀態的困難。

睡前玩電腦遊戲

睡前愛玩網絡遊戲的人，都難免使得眼睛乾澀疲勞，情緒不穩定，思緒被凝聚。在關閉電腦後，進入休息時也難於一時的安神定意。