很多人年紀輕輕頭上卻長了很多白頭髮，這樣的白頭髮甚是令人煩惱，或許是因為生活中學習和工作的壓力讓人們的頭髮早早變白了。頭髮的多少和腎有關，頭髮變白和血有關，一般是氣血不足所導致的。這種情況，我們可以通過改變日常飲食和生活習慣來改善這種狀況。下面來和我一起了解一下吧！
工具/原料
黑豆
芝麻
核桃
方法/步驟
經常食用黑豆，可以補充蛋白質·維生素等多種營養物質。黑豆又名烏豆，具有高蛋白和低熱量的特性。將黑豆用來煮粥或是做成豆漿，日常飲用可以治療各種非遺傳性白髮症。
黑芝麻營養價值豐富，含有蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E和黑色素等多種營養物質。具有補肝腎、滋五臟、溢精血、潤腸燥等保健功效。將黑芝麻製成黑芝麻糊飲用，可以有補鈣、降血壓、烏髮潤髮、養顏潤膚等功用。
核桃又稱胡桃，是世界四大堅果之一。核桃仁含有鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素和核黃素等豐富的營養物質。可補腎、健腦、固精強腰和養護皮膚等功效。連續吃核桃可以黑髮，秋冬季節食用效果更佳。
保證充足的睡眠時間也是調理髮質的一種方法。這不是說每條睡滿多少時間就是保證了充足的睡眠時間，而是要保證良好的入睡和起床時間，早睡早起。一般建議晚上10.30開始入睡，上午6.30準備起床。根據個人情況而定。
女生經常扎馬尾的話會引起頭髮周圍皮膚鬆弛，長白頭髮甚至脫髮，建議偶爾放鬆下頭皮，有利於頭髮生長。
另外運動鍛鍊也可以防止白頭髮的生長，每天保證合適的運動量，強身健體，促進新陳代謝。
