人們對於如何補鈣存在著許多的不瞭解，本篇文章將講述那些補鈣的方法是錯誤的
補鈣誤區
誤區一 年輕人不需要補鈣
很多年輕人認為自己在這個年齡是不需要補鈣的，其實不然，雖然這個年齡段骨骼是很強壯的，但是人體骨骼中的鈣，就像儲蓄，一般情況下，90%的骨量累積在20歲之前完成，10%在20～30歲之間完成，並在30歲左右達到峰值。像是在20-30歲這段時間也是補鈣的一個黃金時期，這個時間段的骨代謝非常旺盛，不同於20歲之前，補的鈣很難吸收，20-30歲這個年齡段攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯，也最容易被存儲下來，可以說為了未來老了之後不得一些中年病如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結石等，可以提起前給自己補鈣了，不要到真的老了後，後悔不已。
誤區二 每天一杯牛奶，足以滿足需求 現在由於信息產業的發達，廣告已經完全植入到我們的人心，但是很多的廣告是不科學的，如牛奶的廣告會有“每天一杯牛奶，能滿足你一天的鈣量”、“一杯牛奶強壯一個民族”，這些都是不負責任的行為，實際上一杯牛奶根本不能不能滿足人體的鈣需求，中國營養學會的推薦，18歲以上50歲以下的人群對鈣的需求是每天800毫克。一杯牛奶（250毫升）約含鈣200毫克，同時我們在一般的飲食情況下，每天約從食物中獲取200～300毫克的鈣，所以即便是一杯牛奶加飲食，鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距，而對於兒童、青少年、孕產婦和老人來講，其鈣的攝入量更加不夠。所以，我們在平時日常飲食中要多吃含鈣的食物，如豆製品，芝麻，豬骨等等，如有特別的需求，還能吃一些鈣片，我們比較推薦購買液體鈣，液體鈣更有助於人體的吸收，平時要多加鍛鍊，多晒太陽都是對人體吸收鈣源有幫助的。
補鈣誤區三：骨頭湯有助於補鈣 中國的美食中有一道名菜便是骨頭湯，民間有一個傳統多吃骨頭有助於補鈣，長個，平時有人傷了骨頭，都會堡骨頭湯來進補，其實骨頭湯內含豐富的營養物質，特別是蛋白質對人體健康十分有益。但單純靠喝骨頭湯很難達到補鈣的效果。由於骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，更缺少促進鈣吸收的維生素D。因此骨質疏鬆症患者切莫被骨頭湯補鈣的傳言所誤導。且骨頭湯裡溶解了大量的骨內脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題，特別是對於老年人而言更是如此，老人對於油膩的東西消化起來要比年輕人慢很多，故依靠單純依靠骨頭湯補鈣是不太科學的。
補鈣誤區四:喝飲料與補鈣無關 現代人喝碳酸型飲料已經變成一種習慣，有些人甚至每天不喝水，只喝飲料，這大大的危害了身體健康，特別是孩子，老人，缺鈣者更是如此。飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。在飲料中可樂是壞處最大的軟飲，由於其含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化！其中的精製糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格的控制自己對於碳酸型飲料的食用。平時如果想通過喝東西補鈣的話，喝茶水是一種不錯選擇，因為茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
補鈣誤區五：水果代餐有利於骨骼健康現在很多的女性愛美，都會選擇用水果代替正餐，以為吃水果能得到足夠蛋白質和維生素。但是事實卻不是這樣，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。年輕女孩骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生，不利於你的身體健康。