因為我小時候曾在很長一段時間有便祕的情況,偶爾還會發生輕度腸梗阻,自己和家人都非常痛苦,於是自己便查了很多資料調理腸胃。經過自己的反覆實踐後,發現在清晨飲水有非常好的效果。我在這裡把這條經驗和大家一起分享。
工具/原料
水,最好是涼白開,純淨水也可以。
方法/步驟
預先準備好500ml以上的涼白開或純淨水,一定要常溫的,不能過熱也不能過涼。
在清晨起床後,儘量一口氣把這500ml水全部喝進去。
靜坐10分鐘左右,等有便意了,馬上去廁所。
最開始的時候效果可能不會太明顯,連續一個星期後效果就會非常好了。
每天的起床時間最好固定在一個時間,這樣更有利於排便反射的建立。
平時飲食中要保證油脂的攝入,食物中油脂含量太低也是造成便祕的重要原因。
注意事項
人類本身就有口腔肛門條件反射,在幼兒時比較明顯,隨著年齡的增長慢慢就退化了,這個方法能有效果的一個重要原因就是重新建立起條件反射,恢復正常的排便功能。
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