簡單方法解決便祕問題——清晨飲水促排便?

因為我小時候曾在很長一段時間有便祕的情況，偶爾還會發生輕度腸梗阻，自己和家人都非常痛苦，於是自己便查了很多資料調理腸胃。經過自己的反覆實踐後，發現在清晨飲水有非常好的效果。我在這裡把這條經驗和大家一起分享。

工具/原料

水，最好是涼白開，純淨水也可以。

方法/步驟

預先準備好500ml以上的涼白開或純淨水，一定要常溫的，不能過熱也不能過涼。

在清晨起床後，儘量一口氣把這500ml水全部喝進去。

靜坐10分鐘左右，等有便意了，馬上去廁所。

最開始的時候效果可能不會太明顯，連續一個星期後效果就會非常好了。

每天的起床時間最好固定在一個時間，這樣更有利於排便反射的建立。

平時飲食中要保證油脂的攝入，食物中油脂含量太低也是造成便祕的重要原因。

注意事項

人類本身就有口腔肛門條件反射，在幼兒時比較明顯，隨著年齡的增長慢慢就退化了，這個方法能有效果的一個重要原因就是重新建立起條件反射，恢復正常的排便功能。