一、找出原因，對症下藥
孩子生下來了，為什麼你仍瘦不下來？
在生產完的第四周，如果你的體重仍然比懷孕前的體重多出10%，那麼你就算產後肥胖了。“生孩子並不可怕，怕的是身材走樣”，這句話說出了產後媽咪的心聲，很多女性不想生孩子，很大一部分原因就是不願面對產後“肥碩”的自己。
其實，就一般正常體質來說，女性在產後兩週內，由於身體的脂肪會轉移用於製造、分泌乳汁供哺育胎兒，因此多半體重會自然下降；而接下來的兩週，則由於坐月子進補的緣故，體重會開始回升，再加上月子之後不注重運動，過了瘦身的黃金時期（產後六個月內），再想瘦下來就很難了。
因此，對於產後媽咪來說，只要減緩產後體重回升的速度，在產後瘦身的黃金時期從飲食和運動方面多加註意，就能夠讓你恢復孕前窈窕身材！
二、制定計劃，科學瘦身
產後第一週：幫助子宮及體內機能復原
促使鬆弛的各個身體器官迅速歸位是這個時候的首要任務。建議挑選擁有輕柔、舒適束縛力道，可以24小時穿著的束腹產品。剖腹產的媽咪可以挑選包覆式的束縛帶來保護傷口，幫助癒合，同時幫助子宮的恢復。
產後第二週：收縮腹部恢復腹璧
這個階段的首要任務是幫助腹直肌及子宮的恢復，並讓左右骨盆恢復原位。建議美媽們在白天換上束縛力較強的束縛產品，藉由強勁的緊縮力道，收縮腹壁，加速骨盆的回覆。夜晚則換上舒適力道的產品來進行24小時塑身計劃。
產後第三週至產後六個月：加強、塑造完美曲線
這個階段我們要做的事情就是加強、塑造腹部肌肉，重新打造消失的腰線與臀型。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。
三、糾正觀念，走出誤區
完美的形象是每個女人永恆的追求，即使剛生完寶寶也不能放棄。生完寶寶後，相信所有的年輕媽媽都希望急速恢復到以前的曼妙身段。可求瘦心切就很容易陷入一些錯誤的產後減肥概念中，產後求瘦心切要防減肥誤區：
誤區一：產後盲目節食減肥
在產後42天內，年輕媽媽不能盲目節食減肥。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
誤區二：產後劇烈運動減肥
在身體還沒有完全恢復的情況下，產婦進行劇烈運動來減肥、塑身，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前“衰老”。
誤區三：產後貧血也減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。
四、飲食+運動，雙管齊下
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
每個人都有當“辣媽”的潛力。除了在懷孕期間做好體重管理外，產後更要把握黃金瘦身期，恢復玲瓏有致的身材，你也能做得到！