時下正是鍛鍊身體養生保健的好時節，晨起跑步是最簡單易行的鍛鍊方式了，那麼喜歡早晨跑步的您在跑步時需要注意哪些事項呢？下面就由小編與您分享下跑步前需要注意的事項？
工具/原料
跑步
方法/步驟
早晨跑步之前不宜吃東西，並且運動完之後也不宜立即進食。大家都知道跑步前進食過多會影響消化容易引起腸胃疾病，雖然不能吃太多東西，但是出門前不妨喝一點水，不過量不能多。喝水不僅能補充水分，消除一夜的口乾舌躁，還能有效降低血液濃度，促進血液循環和物質代謝。
早晨氣溫普遍偏低，儘量穿著溫暖舒適的運動服，這樣可以起到保暖的功效，以免因受涼而引發夏季感冒。運動時尤其要注意腹部的保暖，以防受涼。
因為人在剛起床沒多久的時候，人體的新陳代謝還沒開始，所以跑步前先走個幾分鐘，最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，活動好身體各部分關節，充分預熱之後，深呼一口氣，調整一下心理情緒再跑，這樣鍛鍊的效果會比較好。
在晨跑過程中要控制呼吸節奏，切忌憋氣。因為憋氣會給心臟帶來很大的負擔，尤其是中老年人要格外注意
跑完後不要立即停止運動，要繼續走幾分鐘讓心率恢復正常。
晨跑的速度要以不用開口呼吸最好，如果跑得上氣不接下氣，加上沒有吃早飯，身體會很快吃不消的。
