有不少朋友在練習鄭多燕減肥健身舞的時候出現各種各樣的傷害,如常見的扭傷還有拉傷等。所以說對於怎樣學會跳健身舞,知道健身舞注意事項是必須的。這樣才能更好地保護自己,讓跳舞減肥漸入佳境,越跳越快樂。
方法/步驟
一、跳舞蹈操前熱身活動務必要做好,其實熱身活動指的是充分活動身體的各個部位,這樣在進行舞蹈操練習時才不會輕易受傷,原因是大家平常少用甚至不用的肌肉還有筋絡,鄭多燕減肥操大多數情況下會用到。因此跳舞前將熱身活動做好是非常關鍵的。
二、跳舞前半小時內食物不要吃太多,假如在跳舞蹈操練習前吃得太多,跳舞時胃的消化功能就會受到很大的影響,慢慢地就會傷害到你的腸胃,而且在跳舞的時侯人也會決定不舒服,這樣人在跳舞時的情緒就會受到影響,因此跳舞前半小時內不要吃太多的東西。
三、跳舞后很多人都會出很多汗,跳減肥操時穿著的衣服都是汗水,這時有些人會在空調房裡一直穿著帶汗的衣服進行休息還有聊天,不過此時如果不注意肩膀、背部就會容易著涼。跳舞后外套如果不穿上就很容易引起腰腹著涼,經常這樣腰腹就可能犯病,因此跳舞后雖然很熱,乾淨有袖但是不會露出腰腹的衣服最好可以穿上,讓背部、肩膀、腰腹得到保護,防止這樣的部位受涼後犯病。
注意事項
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