睡前千萬不要做的那些事?

抱怨自己睡覺睡不好，黑眼圈越來越嚴重，眼袋越來越大，皮膚也因為睡眠質量差而變得乾燥發黃，而且睡醒了感覺比睡前更累。不要抱怨啦，是你睡前做了一些不該做的事情而導致了各方面的狀況，快快改正哦。睡前千萬不能做的那些事，你中槍了幾次？

方法/步驟

[睡前吃油膩腥甜的食物]

睡覺前的三個小時內千萬不要吃油膩腥甜的食物，油膩腥甜的食物裡面的油脂、脂肪等本來就不好消化，更別說夜晚是身體需要休息的時候了。睡前的三個小時吃了油膩腥甜的食物會對腸胃造成負擔，這樣不僅影響睡眠質量，而且睡醒了還易累易怒。

[睡前看血腥恐怖的視屏]

有些人喜歡在睡前看恐怖血腥的視屏，覺得這樣更刺激，但是卻不知道這對於自己的危害是極大的。睡前看恐怖血腥的電影會讓自己的大腦處於興奮的狀態，不僅會導致入眠困難、多夢，還會讓睡眠這種明明是放鬆的事情變成讓身體疲憊的原因，因為睡夢中精神緊張會讓人在醒來的時候更加疲憊。

[睡前劇烈運動]

有些人睡不著，就爬起來長跑，認為自己跑累了，就自然能睡著了。千萬不要這樣做，睡覺前做劇烈運動很有可能讓你失眠到天亮，並且還可能會引起內分泌紊亂等各種問題。

[睡前把手搭在胸口]

千萬不要自睡覺前把手搭在胸口！入睡前一直把手搭在胸口，你睡著以後肯定會做噩夢，十分影響睡眠質量，不信你可以試一試。而且入睡前把手搭在胸口對於自己夜間睡覺呼吸也會有一定的不利影響。

[睡前喝大量的水]

睡覺前千萬不要喝水，最好在睡覺前三小時喝，特別是那些愛美的女孩子。因為你睡前喝水會長眼袋，會讓你的眼袋水腫，眼袋一旦腫起來，小消下去是需要相當長的時間的，愛美的女孩睡覺前三小時一定不要喝太多水。

[睡前洗頭]

夜晚睡覺前不要洗頭，時間久了會引起頭痛的症狀，而且一旦引起頭疼的症狀很難治好。就是一定要睡前洗頭也要把頭髮完全吹乾了再睡，不要溼頭髮入睡，不然很有可能會感冒，而且對自己的身體健康以及頭髮健康都喲偶非常大的危害。