胃腸功能紊亂如何調理?

胃腸功能紊亂的發生就會影響到個人的正常飲食及生活，從而影響工作及更多方面，危害性是多面，所以首先要學會在生活中如何調理，以免導致胃腸功能紊亂更加嚴重。

胃腸功能紊亂要怎麼調理

定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

注意生活規律，保證充足睡眠；多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利；少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產生胃酸分泌。

保持良好心情：精神愉快，心平氣和，有利於腸胃疾病的恢復。

胃腸功能紊亂平時的調理既簡單可行並且效果很好，所以在平時一定要重視，另外有的時候只靠調理是不能完全治好胃腸功能紊亂的，還需更為專業的治療，不良的情緒及精神因素是胃腸功能紊亂的主要誘因，這點一定要注意。

原作者： 盧飛