春季如何養生?

春為四季之首,萬象更新之始。自然界生機勃勃,一派欣欣向榮的景象。所以春季養生要順應春天陽氣升發,萬物始生的特點。

春季如何養生

春季如何養生

方法/步驟

精神養生 春屬木,與肝相應。所以春季養生的話就是養肝。而肝主疏洩,怒傷肝,惡抑鬱而喜調達。切勿暴怒,忌情懷憂鬱,應該心胸開闊,樂觀愉快。培養熱愛大自然的良好情懷和高尚品德。學會在美麗的春色中陶冶自己的情操。使自己的精神情志與大自然相適應。

春季如何養生

起居調養 “春眠不覺曉,處處聞啼鳥。”往往日高三丈,睡意未消,也就所謂的春困,那是因為春季時人體的陽氣開始趨向於表,皮膚逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肌體就感覺到睏倦。所以要夜臥早起,舒展形體,在室外信步漫行,以助昇陽之氣升發。

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飲食調養 春節是陽氣初生,而肝主春,酸味入肝,且有收斂之性不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,還會影響脾胃的適化能力所以不應多吃。為了適應春季的特點,扶助陽氣,應適當食用辛溫升散的食品,如:麥、棗、花生、香菜等,少吃生冷。

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運動調養 由於冬天時人的各臟腑器官的陽氣不用程度的下降,所以在春天時,應該多加鍛鍊,到空氣清新之處,如:公園、廣場、樹林、河邊等地、打球、打拳、廣場舞、各取所好,儘量多運動,使陽氣升發。年老行動不便者,可以在春光燦爛之時,在園林、休息亭遠眺。不可默坐,以防生出鬱氣。

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防病保健 春天剛好是寒轉暖,而且下雨天頻繁,導致許多微生物,細菌、病毒等生長繁殖,所以首先要講衛生,除害蟲,消滅傳染源。然後還要多開窗,使室內的空氣流暢。可以在室內放一些薄荷油,任其揮發,淨化空氣。最後還可以用板藍根15g、貫眾12g、甘草9g,水煎,服用一週,預防外感熱病。

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