抽菸有害身體健康，話都懂，做到的沒幾個，尤其是一個家庭面臨要孩子的問題，大多數的老婆都想讓老公快點把煙戒掉，那麼該怎麼合理有效的戒菸呢？
工具/原料
戒菸產品
方法/步驟
首先，讓他知道抽菸的危害，和自己想幫他戒菸的決心，這樣他才能配合你，也可以讓身邊的親戚朋友都知道他要戒菸的事，讓他更確定自己的目標。
先找些替代品，可以是戒菸產品或者瓜子、零食、口香糖、茶水，在準備些水果，因為戒菸體內需要補充大量的營養，還需要大量的補水，排出體內的尼古丁。
轉移注意力，他喜歡玩什麼就讓他去玩，儘量忙一些，千萬不要打遊戲，打遊戲最愛抽菸，你的努力就白費了，可以多做些運動類的。
不要一下子讓他全部戒掉，即使戒了也是暫時的，先觀察他平時的煙量，一點一點減少，到後面可以一天按小時給他煙，不讓他看到煙的地方，藏起來，儘量拖延他抽菸的時間。
如果他可以達到一根不抽了，千萬不要鬆懈，這才是最關鍵的時候，這時候你可以把家裡所有跟煙有關的東西全都丟掉了，多給他鼓勵，千萬不要在讓他撿起來，否則會越抽越多，控制不了。
當他已經可以完全不抽的時候，用他省下的煙錢，送他一件禮物，時刻提醒著他，還要告訴他身邊的朋友，抽菸的時候不要給他了，因為要是復吸會比原來更厲害，妻子是最好的監督人選。
