良好的心態，融洽的感情，是達到優孕、優生的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭氣氛和諧、心態良好的情況下，受精卵就會“安然舒適”地在子宮內發育成長，生下的孩子就更健康、聰慧 。那麼，怎麼擺脫消極情緒呢？
方法/步驟
1、告誡自己
在備孕期，要經常有意識的告訴自己不要生氣，不要著急，當你感覺煩燥或焦慮時，有意識地花一些時間讓自己平靜下來，並把寧靜的情緒傳達給丈夫，儘管無法避免有令人緊張的情況，卻可以用更為積極的態度平衡這些情緒。如果你以前是愛較真的，對生活中的一些看不慣的小事兒，現在大可以睜一隻眼，閉一隻眼，讓自己保持平和的心態。
2、轉移注意力
有時候，消除煩惱的最好辦法就是離開那種不愉快的環境，可以通過一項自己喜歡的活動，如聽悅耳輕快的音樂，欣賞美術作品、多看美麗的景色、多讀有利於心身健康的書刊，或者散步等，使你的情緒由焦慮轉向歡樂。
3、釋放法
這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境感情，使煩惱煙消雲散，得到令人滿意的釋放。
4、協調法
每天抽出30分鐘時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上、公園散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，萬其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而自得其樂。
5、冥想法
閉上眼晴，思想寶寶的可愛模樣、活動狀況等。
（1）沉思半個小時左右、不吃喝什麼東西。
（2）找一個溫暖、安靜稍微暗些的房間。
（3）穿個寬鬆的衣服，背部挺直，找個舒適的資拋坐著，地上可以放把椅子或墊子。
（4）把注意力集中在呼吸上，或是房間裡的某個物體上，或者重複一句話或者某個章節 。
（5）如果出現某些讓你心煩、激動的事情，隨他們去，再把注意力集中在你所選的焦點上。
6、社交法
將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，使你的情緒得到積極的感染，從中得滿足和快慰。同別的孕婦及其配偶交談，可以有效地舒緩緊張情緒。
7、改善生活環境
佈置一個溫馨、寧靜而又浪漫的環境並不困難，只要在房間的佈置上做一些小小的調整就會很有效果。適當添一些嬰兒用的物品，讓那些商店購買的可愛嬰兒小物件（嬰兒的衣服、浴巾等），隨時提醒自己：一個小生命即將來到身邊了！
同時可以在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫，有時候一邊看這張畫，一邊想象自己的寶寶是什麼樣子，是不是像這個寶寶一樣如此可愛如果動人？
