睡前哪些行為影響睡眠質量？?

忙碌一天下來，想要的就是一個安枕無憂的睡眠了。可是睡眠的質量好壞也跟自己睡覺的一些行為有所關聯。當有養生的理念開始以來，睡眠養生就更加被重視了。可是又有哪些睡覺習慣潛在的影響著我們的日常睡眠呢？

工具/原料

生活習慣

睡眠影響

方法/步驟

睡覺張開口

有不少人睡覺時有個習慣就是張開口睡，甚至連睡覺本人都不會知道。這樣的習慣容易給病毒與細菌侵入身體的機會，睡覺時的呼吸也會因張口呼吸，而引起身體短暫性的缺氧至醒。夜晚被弄醒後再及時地入睡也相對會有一定的困難存在了。

朝著光線睡

睡覺也忌諱朝著光線或是燈光而睡，就算睡覺時閉著眼睛，但光線的餘光也同樣是讓人無法安睡的元凶，這也是為什麼好多人在窗簾選擇上都會在灰暗色系居多的原因。為的就是有個日夜分離的睡眠環境存在。

睡前談心

夫妻或是姐妹淘，時常在一起在心靈上都已形成了一定的依賴和傾訴的對象。在傾訴過程中或多或少都會帶來情緒的喜怒哀樂同在，在談完之後都容易留下沉思，換來心靈上的哀嘆。這也是影響睡眠質量，遲遲無法入睡的原因。

對著冷氣睡

直接對著冷氣睡，容易引起睡眠後的手腳冰冷，或是身體著涼引起身體不舒服、感冒、腹瀉的可能。夜晚若是因這些原因醒來，又會因身體的不舒服導致再入睡的困難。

對著暖氣睡

在一些寒冷的城市，房間都按有暖氣裝備。有些家庭在裝修房子時，很多都沒有注意到換氣設施的安裝，又沒有給房間使用加溼氣來調整房間的乾燥環境。這也使得睡眠的身體失去水分，容易口渴，大便乾燥、便祕的反應同在，所以經常會有醒來感覺很累，口乾舌燥的困擾。