乒乓球的步伐重要性就不用多說了,七分步伐,三分手法,說得就是這個道理,那麼練習步伐呢,有以下經驗與大家分享
方法/步驟
一、用合理的移動選好擊球位置。選好位是正確動作的開始，只有選好位了你的動作才有可能正確，如果身體位置不好，那麼你出去的動作肯定是不規範的。通過合理移動取位應注意以下方面：選好位首先要養成一個良好習慣——盯球意識，要盯住球的落點，在訓練中，經常出現的問題就是隊員在練習步法跑位中，只盯線路，不盯長短，導致擊球點不合理，動作容易變形，在盯球時還要多加強盯落點、盯第一跳的訓練；二是根據使用的技術進行選位。就是在運用不同弧圈球技術的時候，選位是不同的，越是突出速度或者是旋轉，位置就應該相對近一些（在這裡有個前提就是，同一長度的球），越是要突出爆發力的球那麼選位應該就遠一些，我覺得這方面應該在訓練中要多注意；三是擊球線路不同選位也是有區別。用不同技術處理不同線路來球的時候，要觀察好隊員的位置是否合理，這點在平時當中也應該多注意；第四是步法的移動。在移動之前，應判斷好球的速度和路線採用合理的步法，訓練中要練好步法的移動速度、移動範圍和步法的還原，儘量讓重心在步法移動中不失位，為每個球找到最佳的合理擊球為目的。
二、碎步的運用。小範圍步法移動中要經常用到碎步，而訓練當中很多隊員都忽視這個碎步，有些落點變化不大的時候，一般不去通過碎步去調整選擇最佳的位置，而只是用手去找球，這樣訓練時可能對擊球的影響不會很大，但是在實戰中球速多變，腳底下就容易出現失位和動作出現變形的現象；還有就是防守時，也會出現這種情況，隊員訓練時，認為防守就是防守，只要防住對方的球，不失誤就行，而不是有一個實戰意識，隨時想著防守轉攻，步法要隨時調節伺機反攻，這兩種現象在我們隊訓練中，經常出現的，主要有兩點：一是盯球不細，只盯線，不盯點。二是腳懶，腳底下不勤，很多球，都是從靜止轉啟動，如果把這些毛病都改掉，養成球不停，腳底下不能停的習慣，這樣就能讓身體移動到一個最佳的擊球位置。
三、擊球后的還原意識。這方面經常出現的問題就是擊球完不還原不調整，等下一板來了，再還原再啟動，時間長了步法就出問題了，表現比較突出的有兩個環節：一是發搶，發球完的還原，不充分，搶完以後先看球不還原；二是在擺速當中，只伸胳膊，手帶腿的現象比較多。這兩點是在訓練比較突出的，需要著重加以克服。
四、相對還原和絕對還原。我覺得訓練中還是要加強相對還原和絕對還原兩種還原訓練，相對還原有利於連續進攻能力的提升，而絕對還原有利於整個技術框架的建立和顧球範圍的提升。