夏天來了，看著女神一襲長裙飄逸，半露美腿，細如竹竿；再看看自己的腿是否太“粗壯“？如果你有兩條大象腿，就算你相貌再出眾，別人也不會誇你是女神！其實，瘦腿很簡單，愛美的你想試試嗎？
工具/原料
勤奮
努力
方法/步驟
瘦腿第一招——空中腳踏車。有效度★★★★☆
本人比較瘦，但是腿卻不是很細，我瘦腿時總是練習這個方法，所以強烈推薦。
躺在床上或者乾淨的地板上，如圖所示，像在空中騎自行車一樣，踩踏、踩踏，建議練習時間20分鐘~35分鐘，有利於瘦臀部和大腿。
瘦腿第二招——貼地式擡腿。有效度★★★★☆
睡覺前或起床前腳擡起，伸直，最好靠在牆上，保持90度，建議練習時間15分鐘~35分鐘，有利於緊緻大小腿肌肉、瘦腿，避免肌肉鬆動等情況。
瘦腿第三招——坐姿單盤腿。有效度★★★☆☆
最好坐在地毯上，雙腿彎曲，雙手撐在後方，注意腳掌和手掌都要完全著地，左腿或者右腿盤在另一條腿上，背部可以微微向後傾，如圖所示。建議練習15分鐘~30分鐘，對瘦大腿小腿都有利。
瘦腿第四招——站姿單擡腿。有效度★★★☆☆
左腳或右腳站在地上，左腿或右腿伸直彎曲，與另一隻腿最好形成90度直角，雙手叉腰，背部一定要伸直。建議練習15分鐘~30分鐘，有利於塑腿型、瘦腿。
瘦腿第五招——做深蹲起。有效度★★★☆☆
每天早晨起床或者傍晚進行鍛鍊，做50個深蹲起，一天做1~2次。做多了腿會酸，所以不要太瘋狂，以免導致肌肉受傷。儘量保持背部伸直。
瘦腿第六招——按摩拍打大小腿。有效度★★☆☆☆
用手捏或拍打小腿部分的肌和大腿兩邊的肌肉，拍打大腿兩邊的肉，別太用力。建議練習時間為15分鐘以上，注意要常常按摩、拍打，不然可能會反彈肌肉哦。
瘦腿第七招——跑步、跳繩。有效度★☆☆☆☆
這兩種方法是我們經常講的，本人在學校裡每天都要晨練，跑步1000米或1500米，三分鐘跳繩540下，雖然瘦腿沒有明顯的效果，但是保持了我的腿沒有變粗。而且，鍛鍊對身體的確是有好處的。
瘦腿第八招——不翹二郎腿。有效度★☆☆☆☆
眾所周知，蹺二郎腿的確可能導致腿變粗。沒錯，蹺二郎腿可能使大腿爆青筋，而且不利於瘦腿，所以，我們一定要拒絕二郎腿！
美腿，需要堅持，也需要方法，如果盲目地沒有方法地練習，甚至可能導致腿變得更加粗。希望此經驗能給想瘦腿的mm帶來幫助，祝你們早日瘦腿成功！
