不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太久，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。5個動作，每個拉伸30秒。
工具/原料
瑜伽墊
運動裝
方法/步驟
站直，雙手叉腰，右腳向前邁一大步，深呼吸動，吐長氣，然後收回。作如下圖，一定按照要求來做。
趴在瑜伽墊上，然後將身子撐起來，翹起屁屁，深呼吸吐氣。動作如下圖，一定按照要求來做。
趴在瑜伽墊上，然後將身子撐起來，右腳跪地上，左腳慢慢擡起來，放平。動作如下圖，一定按照要求來做。
站直，然後右腳向前邁出一大步，然後慢慢彎下腰。動作如下圖，一定按照要求來做。
站直，彎下腰，手撐地，左腳彎曲，然後右腳彎曲。動作如下圖，一定按照要求來做。
注意事項
運動前需要拉拉筋。