人的一生都離不開食物，食物是我們賴以生存的必需品，但並不是吃得越多越好，食物要挑合適的吃，下面小編給大家整理了幾種我們健康生活必吃的幾種食物，如果你也喜歡就趕緊Get起來吧！
方法/步驟
第1種：西紅柿。
西紅柿炒雞蛋一直是我和我女朋友的最愛，幾乎每天我們都會吃。西紅柿中富含維生素C，能夠有效的抗衰老和降低膽固醇，防癌以及美白的功效。
第2種：菠菜。
菠菜中富含鐵，能夠促進身體發育，補充精力，增加體質，還有排毒的功能，還能夠保護視力。所以菠菜的營養價值是極高的。
第3種：土豆。
土豆是我女朋友最喜歡吃的食物之一，我們經常拿來煲排骨湯或者直接煮熟了來吃。土豆維生素C豐富，不含脂肪，所以是很多女孩子減肥必備食品，還能消除眼袋。
第4種：蘑菇。
蘑菇炒肉也是我們經常吃的一道菜，因為蘑菇中富含多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。
香菇經太陽晒後，所含的物質會轉化為維生素D，它被人體吸收後，能夠增強人體的免疫力。
蘑菇的熱量比較低，常吃也不會發胖，所以想要減肥的妹紙也可以多吃蘑菇。
第5種：核桃。
吃過核桃的人都知道，核桃長得就像一顆大腦。中國人的說法是：以形補形。所以核桃對補腦是非常有幫助的。因為核桃中富含蛋白質，一斤核桃相當於5斤雞蛋或9斤牛奶，對大腦很有益。
第6種：雞蛋。
雞蛋中富含膽固醇、甘油三脂，對神經系統和身體的發育有很大的作用，還對記憶減退有一定的緩解作用。
每天堅持吃一顆雞蛋，補充維生素B2，能夠讓你保持精神充足與活力。
溫馨提醒：雞蛋一天內也不能吃太多，最好一天不要超過2顆。
注意事項
以上僅為小編的個人經驗，僅做參考意見，如需要專業的知識，請諮詢相關專業人士，謝謝！