坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰痠背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應時時保持上半身挺直的姿勢,也就是頸、胸、腰都要保持平直。坐姿,即人在就座之後呈現的姿勢。在日常工作與生活中,坐姿往往是教師採用較多的姿勢。教師的坐姿,是一種靜態造型。端莊優美的坐姿,會給學生以優雅、穩重、自然、大方的美感,從而提升教學效果。以下是小編為您整理的關於坐姿的基本知識:
一、教師的基本坐姿
(一)基本坐姿
1.頭要端正
不出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部看上去,應當如同一條直線一樣,和地面相垂直。在辦公時可以低頭俯看桌上的文件等物品,但在回答學生問題時,必須擡起頭。在和學生交談的時候,可以正向對方,或者面部側向對方,不可以把頭後部對著對方。
2.上身直立
坐好後,身體也要端正。需要注意的地方有:
(1)倚靠椅背。倚靠座椅主要用以休息。在教室就座時,不應把上身完全倚靠在座椅的背部,最好不要倚靠。
(2)佔用椅面。在課堂上,不要坐滿椅面,最合乎禮節的是佔椅面的3/4左右。
3.手臂擺放
(1)手臂放在雙腿上。雙手各自扶在一條大腿上,女教師也可以雙手疊放後放在兩條腿上,或者雙手相握後放在雙腿上。
(2)手臂放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿,或是雙手相握置於桌上,也可以把雙手疊放在桌上。
(3)手臂放在椅子扶手上。當正身而坐時,要把雙手分扶在兩側扶手上;當側身而坐時,要把雙手疊放或相握後,放在一側的扶手上。
(二)教師落座的方法
女教師在落座前應回視座椅,右腿退後半步(視面部朝向而定),待右小腿後部觸到椅子後,方可輕輕坐下(如著裙裝,需同時整理好)。定後,膝蓋併攏,腿可以放在身體正中或一側。如果想蹺腿,兩腿需並緊。女教師若著短裙一定要小心蓋住膝蓋(在講臺上需落座的女教師,不適合穿短裙)。男教師落座時,膝部可以分開一點,但不要超過肩寬,也不能兩腿叉開,半躺在椅子裡。
(三)不同場合的坐姿
(1)在比較輕鬆的場合,可以坐得比較舒展、自由。
(2)比較嚴肅的場合談話時,適合正襟危坐。要求上體正直,落座在椅子的中部,雙手放在桌上、或將手放在扶手上。並膝、稍分小腿或並膝、小腿前後相錯、左右相掖。
(3)女教師在社交場合,為了使坐姿優美,可以採用略側向的坐姿,頭和身子朝向對方,雙膝併攏,兩腳相併、相掖、一前一後都可以。在落座時,應把裙子理好、掖好,以免不雅。
(4)如對方是尊者、貴賓,坐姿要端正,坐到椅面的3/4處,身體稍向前傾,向對方表現出積極、重視的態度。
(5)與學生在辦公室談話時,上身微前傾,眼睛平視學生,面帶微笑,讓學生感到親切、真誠。總之,教師優雅的坐姿,向學生傳遞著自信、友好、熱情的信息,同時也顯示出教師高雅、莊重的良好風範。
二、教師坐姿的方式
(1)“正襟危坐”式。適用於課堂上或正規集會。要求是:上身和大腿、大腿和小腿,都應當形成直角,小腿垂直於地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部,都要完全併攏。
(2)雙腿斜放式。它適合於穿裙子的女教師在較低的位置就座時所用。要求:雙腿首先併攏,然後雙腳向左或向右側斜放,力求使斜放後的腿部與地面呈45°。
(3)前伸後曲式。這是女教師試用的一種坐姿。要求,大腿並緊後,向前伸出一條小腿,並將一條腿屈後,兩腳掌著地,雙腳前後要保持在一條直線上。
(4)雙腿疊放式。設和穿裙子稍短的女教師採用。要求:將雙腿一上一下交疊在一起,交疊後的兩腿間沒有任何縫隙。猶如一條直線,斜放後的腿部與地面呈45°,疊放的上腳尖垂向地面。
(5)雙腳內收式。它適合於學生交談時採用,男女教師都適合。要求:兩條大腿首先併攏,雙膝可以略微打開,兩條小腿可以在稍許分開後內側屈回,雙腳腳掌著地。
(6)垂腿開膝式。它多為男教師所用,比較正規。要求:上身和大腿、大腿和小腿都成直角,小腿垂直於地面。雙膝允許分開,分的幅度不要超過肩寬。
(7)雙腳交叉式。它適用於各種場合,男女教師都可選用,雙膝先要併攏,然後雙腳在踝部交叉,需要注意的是,交叉後的雙腳可以內收,也可以斜放,但不要向前方遠遠地上伸出去。
三、教師坐姿禁忌
(1)雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大,不論大腿叉開還是小腿叉開,都非常不雅觀。特別是身穿裙裝的女教師更不要忽視這一點。
(2)架腿方式欠妥。坐後將雙腿相架的正確方式:兩條大腿相架、併攏。忌把一條小腿架在另一條大腿上,兩腿之間留出大大的空隙,顯得過於無禮。
(3)雙腿直伸出去。這樣既不雅觀又妨礙別人。身前如果有桌子,雙腿儘量不要伸到外面來。
(4)將腿放在桌椅上。為圖舒服,把腿架在高處,甚至擡到身前的桌子或椅子上,這樣的行為過於粗魯。不允許把腿盤在座椅上。
(5)抖腿。坐時,不停地抖動或搖晃腿部,不僅讓人心煩意亂,也給人以不安穩的印象。
(6)腳尖指向學生。不管採用哪一種坐姿,都不要以腳尖指向學生,這種做法缺乏禮數。
(7)腳蹬踏它物。坐下後,腳部要放在地上,忌用腳亂蹬亂踩。
(8)用腳自脫鞋襪。在學生面前就座時,用腳自脫鞋襪,顯然是不文明之舉。
(9)手觸摸腳部。就座以後用手撫摸小腿或腳部,既不衛生又不雅觀。
(10)手亂放。就座後,雙手應放在身前,有桌子時放在桌上。不允許單手、雙手放在桌下,或是雙肘支在面前的桌子上,或夾在兩腿間。
(11)雙手抱在腿上。雙手抱腿,本是一種愜意、放鬆的休息姿勢,在教室和辦公室不宜如此。
(12)上身向前趴伏在講臺上。在教室中出現上身趴伏在講臺上的姿態,顯得無精打采。
(13)仰靠椅背,翹起並搖動二郎腿,會給學生傲慢和隨意的印象。
(14)漫不經心地手託下巴。
(15)懶散懈怠地坐在椅子上轉身板書。