老年人常失眠如何治療？?

睡覺前，一對夫妻的對話以及與老人的對話。

女：這幾天我發現媽怪怪的，我半夜起來總髮現她一個人坐在沙發上，也不說話，我過去問她怎麼了？

她總是搖頭，說不妨事，你去睡吧。

男：不是病了吧~

女：沒有啊，我前兩天帶她去檢查身體，各方面指標都很好啊~

男：我們在過去問問吧。

夫妻：媽，您最近怎麼啦，聽小麗（化名）說您最近總自己坐沙發上待著不睡覺，您是有什麼事嗎？

媽媽：唉，人老啦，總愛想些事情，想著想著就失眠了，你們去睡吧，我啊，待會就好了。

老人的回答不免是為了不想讓孩子擔心。現在有很多老人面臨失眠的痛苦，很多時候不是不想睡而是睡

不著。有的時候還要靠藥物來強制性的讓自己睡眠。藥都是有毒的，失眠不是病，長期服用藥物有可能

會造成老年人提早的痴呆化。

生活中造成失眠的原因有很多種，情緒上，生活上等等。

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那麼如何治療失眠呢？

一、​要治療失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然後對症治療。

如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

二、要改變那些不利於睡眠的生活習慣。

如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

三、注意睡眠環境的改善，對治療失眠幫助很大。

要儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

四、要正確對待失眠

一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短。對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

注意事項

對於中老年人治療失眠要保持一個良好的心態，適當運動，慢慢改變失眠的症狀，不要操之過急。

其實，不妨給老人們報個學習班啊或者一些戶外活動，增加一些興趣，這樣也就不會胡思亂想，多餘的 時間都用在了學習與活動上了，哪還有時間多想呢？